现在很多人平时都不怎么喝水,都喜欢喝碳酸饮料,尤其是现在的年轻人都特别喜欢。我们都知道碳酸饮料的种类有很多,味道也很好,但是碳酸饮料喝多了还是会对身体造成一些危害的。建议大家还是尽量少喝。下面三八女性网就来给大家介绍一下碳酸饮料。
1.什么是碳酸饮料
碳酸饮料(汽水)类产品是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料。碳酸饮料,主要成分包括:碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料,有些含有咖啡因,人工色素等。除糖类能给人体补充能量外,充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。一般的有:可乐、雪碧、汽水。过量饮用对身体有害。
2.常见的碳酸饮料有哪些
果汁型碳酸饮料:指原果汁含量不低于2.5%的碳酸饮料;
果味型碳酸饮料:指以果香型食用香精为主要赋香剂,原果汁含量低于2.5%的碳酸饮料;
可乐型碳酸饮料:指含有焦糖色、可乐香精或类似可乐果和水果香型的辛香、果香混合香型的碳酸饮料;
低热量型碳酸饮料:指以甜味剂全部或部分代替糖类的各型碳酸饮料和苏打水,热量低于75kJ/100mL;
其它型碳酸饮料:指含有植物抽提物或非果香型的食用香精为赋香剂以及补充人体运动后失去的电解质、能量等的碳酸饮料,如运动汽水等。
3.碳酸饮料有什么危害
1、产生依赖性
碳酸饮料中几乎没有任何的好营养成分,是由大量的食品添加剂构成的,例如色素、甜味剂、酸度调节剂等物质,这些人工合成的物质对身体是没有好处的。它们在体内代谢时需要大量的水,而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用,会促进水分排出,所以当你喝碳酸饮料时,就会越喝越觉得渴。
2、损伤牙齿
含糖量高的碳酸饮料,不仅含糖,还有大量的碳酸成分。这些酸性物质和糖分会软化牙釉质,并且糖分会造成龋齿。如果因此导致牙釉质软化,龋齿,再加上不正确刷牙的话,就会导致牙齿损坏。
3、影响消化
碳酸饮料会影响消化系统。二氧化碳虽然可以抑制饮料中的细菌,但同时可以抑制胃肠道的菌群均衡。时间一长,就会让消化系统受到破坏,特别是年轻人,如果喝的太多,引起腹胀,影响食欲,就会造成营养不良,甚至出现胃肠疾病。
4、导致骨质疏松
碳酸饮料基本都含有磷酸,磷酸能影响体内钙的吸收,摄入过多会导致体内钙磷比例的失调。如果青少年大量摄入磷酸,就会影响孩子的骨骼生长发育。有数据表明,经常大量喝碳酸饮料的孩子发生骨折的概率是普通儿童的三倍之多。
5、易导致肾结石
碳酸饮料中一般都含有咖啡因,摄入过多的咖啡因会导致尿液中的钙离子含量增加,容易产生结石。其实人体内的镁和柠檬酸盐是可以帮助预防肾结石形成的,但是咖啡因摄入以后会让这两种物质排出体外,从而让结石病的危险大大提高。
4.哪些人不能喝碳酸饮料
青少年,专家提醒,青少年骨骼正在生长发育,需大量补充钙质。若长期饮用碳酸饮料,导致钙、磷比例失衡将会影响成骨的发育。
孕期女性,本来容易缺钙,过多饮用碳酸饮料不但易引起母亲骨质疏松,还可能影响胎儿的骨骼发育。此外,二氧化碳会刺激胃液分泌,影响食欲,对胎儿与自身都无益处。
伏案上班族,由于平时工作压力大,加班时喝上两三罐汽水提神。但因久居室内,运动量较少,这类人群钙的吸收本来就略有不足,若再养成汽水当水喝的坏习惯,更容易发生骨质疏松。
慢性病患者,如糖尿病、高血脂等病人,由于自身有慢病基础,本来自身对营养物质代谢较为困难,汽水含有较多的碳水化合物和糖分,饮用碳酸饮料对健康的危害比普通人更严重。
5.健康饮料有哪些
水果饮料:
1、水果饮料的主要营养物是维生素C,将水果炸成果汁然后提练消毒,加入糖份、水等成分组合而成的果汁制品。
2、水果饮料最好的方式是自己榨新鲜的水果汁食用,会更加营养。
3、水果饮料有利于皮肤健康。
茶类饮料:
1、我们在商店中购买的绿茶、冰红茶、花茶都属于茶类饮品。平时接待客人用的茶,还有上火时自己煲的凉茶都属于茶类。
2、平时自己家里泡的茶的主要功能一般起到提神解乏。
3、凉茶起到降火作用;绿茶起到降血脂作用。
乳类饮料:
1、纯牛奶、酸牛奶、甜牛奶以及奶茶都是乳制品。
2、牛奶的主要营养是钙。
3、我们应当如何选择牛奶呢?
一般新鲜的牛奶都有一股乳香味,味道不是很浓,带有一个微甘的奶香味。
功能饮料:
1、主要满足人体的一些特殊需求,一般都见效比较快速。
2、我们最熟悉的功能饮料产品有红牛,脉动等。
3、脉动是一款以补充维生素为主的功能饮料;红牛是一款以补充能量为主的功能饮料。
总结:建议大家平时还是多喝水,为了健康还是少喝饮料。以上就是三八女性网给大家带来的什么是碳酸饮料,常见的碳酸饮料有哪些的相关内容。文章中还介绍了碳酸饮料的危害和一些健康饮料。
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最新留言
说:写得非常好!
2020-10-28 11:15:56